25歲以後細胞修護速度會變慢，如果不想因為外在環境影響而加速老化
補充膠原蛋白就是一個凍齡好方法！

除了膠原蛋白，也能靠日常飲食來抗老，使身體裡裡外外都保持年輕活力！
一起來看看哪些食物越吃越年輕吧～

1.胡蘿蔔
含有維生素A等多種礦物質，植化素方面除了胡蘿蔔素還有β- 隱黃素、茄紅素、芹菜素，維生素A是肝臟解毒重要輔助營養素，β-胡蘿蔔素可抗自由基，有助於抑制認知功能衰退。除了能防止皺紋、黑斑與肌膚角質生成，還可避免膽固醇酸化。

2.藍莓
富含花青素，維持視覺健康，幫助消除眼睛疲勞，預防視力退化，亦含維生素E，改善血液循環，維持大腦健康，防止老化。

3.芭樂
芭樂是水果中維生素C含量最高的，維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，可以讓肌膚避免受到自由基的破壞，同時也是很好的抗氧化劑，所以攝取足夠的維生素C，可以幫助肌膚不易產生紋路，並防止肌膚老化。

4.葡萄
葡萄皮有豐富花青素與白藜蘆醇，有抗氧化、養顏美容的效果。鐵質可以使氣色紅潤，讓皮膚看起來白裡透紅。葡萄也能提供皮膚的自然保護力，降低紫外線傷害。

在繁忙的生活中，有效率抗老很重要，市售膠原蛋白琳瑯滿目，建議可以選擇實證、有感又好攜帶的保健食品
來隨時保養自己的身體更聰明～
 

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